Работа легко проникает в личную жизнь, заменяя собой важное, обесценивая действительно ценное. Найти баланс работы и личной жизни – задача сложная, но выполнимая. В этой статье вы найдете практические советы, которые помогут обрести гармонию, совместить карьеру и семейную жизнь так, чтобы одно другому не мешало.
Культ занятости или почему сложно найти баланс работы и отдыха?
В ХХI веке мы работаем в стиле «вчера было слишком рано, завтра уже слишком поздно». Постоянный стресс на работе, малоподвижный образ жизни, отказ от отдыха, занятость 24/7 стали показателями успешности. А ведь каких-то сто лет назад именно досуг определял то, насколько человек успешен по жизни.
Боясь стать бесполезными, мы берем на себя все больше обязанностей, жалуемся на вечную занятость родным, коллегам, друзьям, но в глубине души гордимся тем, что востребованы. Если раньше престижным был отдых, то сейчас в тренде отказ от него. Некоторые даже хвастаются тем, что не берут отпуск, хотя могут его себе позволить.
Из-за сумасшедшего темпа, многозадачности, избытка внешних раздражителей человек начинает терять себя. Он становится только исполнителем, ходячим списком важных дел. Падает самооценка, ухудшаются отношения в семье, снижается продуктивность, страдает физическое и психическое здоровье.
Чем опасно отсутствие баланса?
- Начинается профессиональное выгорание. Пропадает интерес к некогда любимой работе. Жизненная энергия уверенно катится к нулю. Появляется апатия, снижается продуктивность.
- Страдает психика. Если долго игнорировать выгорание, это приведет к более серьезным проблемам. Могут развиться депрессивные состояния, бессонница, повысится тревожность.
- Ухудшается физическое здоровье. Отсутствие полноценного отдыха и положительных эмоций в жизни плохо сказываются на концентрации, трудоспособности, здоровье сердца и мозговой активности.
Простые советы для баланса, которые помогают всем
- Установите приоритеты
Определите, что для вас наиболее важно в данный момент времени. Это может быть семья, здоровье или карьера. Пересмотр ценностей крайне важен для достижения гармонии и легкой адаптации к новым условиям. Честно определите, какие задачи и цели требуют повышенного внимания, а какие являются просто хотелками. ВСЕГДА оставляйте место в списке приоритетов для себя и дорогих людей.
- Управление временем
Определите, сколько времени должно уходить на семью, зарабатывание денег, увлечения, отдых. Найдите баланс, распределяя время так, чтобы его хватало на каждое занятие. И, конечно, оставьте окошко для возможности реализовать давние мечты.
На работе концентрируйтесь на текущих задачах и не отвлекайтесь на личное. А после окончания рабочего времени отключайте мессенджеры, закрывайте почту и переключайтесь на себя, семью, занятия, которые доставляют вам удовольствие.
- Учитесь говорить "нет"
Иногда нужно отказываться даже от выгодных проектов, чтобы сохранить баланс в работе и личной жизни. Умение говорить "НЕТ" – важнейший навык, которым должен владеть каждый, кто хочет жить в гармонии с собой и отстаивать личные интересы. Помните, вы не обязаны никому помогать. Даже если у человека нет времени, денег. Возможно, он просто не умеет распоряжаться всем этим. А это не ваша вина. Вы не должны за свой счет решать чужие проблемы.
- Практикуйте самодисциплину
Установите границы и придерживайтесь их. Например, не проверяйте рабочую почту после 18:00, ограничьте время в соцсетях. Обязательно сделайте выходные дни неприкосновенными. Это ваше личное время для перезагрузки и восстановления. Без полноценных выходных работоспособность снизится, а рабочий стресс станет вашим вечным спутником.
- Отдыхайте
Качественный отдых помогает восстановить жизненные силы и энергию. Исследования показывают, что у людей, проводящих на работе больше 55 часов в неделю, в два раза повышается риск сердечных заболеваний и депрессии. Хороший отпуск сделает для вашей семейной жизни и карьеры намного больше, чем многотысячные премии.
Баланса в работе и личной жизни могут достичь только те, кто к этому стремится. Начните с выполнения простых рекомендаций от GEOMETRIA, и ваша жизнь заиграет новыми красками.